Volta ás aulas parte 5 - Acorde no pique

 Queridas blogueiras...

Alimentar-se bem é megaimportante pra voltar na maior diposição ao colégio, sabia?
Depois de dois meses de folga, chegou a hora de voltar á rotina. Ou melhor: acordar cedo! Se pra você já ta ótimo passar uma agua no rosto, trocar o pijama pelo uniforme com aquela peguiça e ir se arrastando ( se possivel com o travesseiro e cobertor) até a escola, está na hora de mudar de ideia. Alguns hábitos supersimples podem levantar seu astral e espantar o dêsanimo na sala de aula - e no intervalo, que é mara pra curtir com a galera!

                                      

* Sono da beleza
A preparação para um dia perfeito tem que começar na noite anterior. Dormir bem relaxada é essencial para o rendimento escolar. E, para isso, não vale ficar sem jantar nem devorar um pratão de besteiras. O ideal é comer com calma e em menor quantidade do que no almoço, ja que gastamos pouca energia depois que anoitece. E o que deve ser evitado, você provavelmente já sabe: alimentos gordurosos, doces e bebidas á base de cafeína, tipo refrigerante!

* Bom dia!
O café da manhã é uma das refeições mais importantes, já que é ela quem dará a base de nutrientes para o resto do dia. E tem mais valor ainda pra quem precisa de energia pra estudar. Então, nem pense em dormir mais cinco minutinhos e sair de casa de estômago vazio! As melhores opções são as que colocam na mesa pães integrais com requeijão, frutas, iogurtes e cereais. Uma delicia!

* Na mochila
Pra garantir uma alimentação balanceada, alem de escolher os alimentos certos, é legal comer em pequenas quantidades e varias vezes ao dia. Então, no intervalo, você tá liberada pra devorar lanches gostosos e saudáveis! Dá pra levar barrinha de cereal, biscoito salgado, bolacha sem recheio e bolo simples. Além de darem energia pra assistir as aulas, eles espantam o sono.

* Atenção total!
Sabia que uma boa alimentação tem tudo a ver com se dar bem na sala de aula? É que uma dieta balanceada e rica em nutrientes ajuda na cocentração, na memória, deixa você mais tranquila e ainda manda o cansaço embora. Tdb pra arrazar nas provas!
* Especial pra cada hora
Tem algumas diferenças entre o lanche que cai melhor no intervalo da manhã e da tarde. É que cada periodo do dia, as nossas necessidades nutricionais mudam. Então, se você estuda pela manhã, é melhor optar por comidinhas mais leves, tipo frutas ou coisas lights. O ideal são as que ficam mais frescas na hora de comer e nem precisam tirar a casca. Maça, perra e barrinhas de cereais lights são faceis de carregar! Achocolatados, acompanhados de biscoitos integrais também valem a pena. Agora, se você vai a escola só a tarde, pode apostar em lanches mais reforçado. Sanduíches no pão integral ou sírio, recheados com requeijão, peito de peru ou queijo dão agua na boca! Doces, tipo bolo sem cobertura, estão liberados, só não exagere!
           
Dicas....
- Ruffles Fit Original da Elma Chips, R$ 2.
- Snacker (sabor queijo) da eQlibril, R$ 1,30.
- Cookies de aveia com maçã e canela da Quaker, R$ 1,80.
- Barra de Cereal, (sabor frutas vermelhas) Ritter, R$ 1.                         
- Granola (sabor banana com açai) da Quaker, R$ 6,90.
- Água de coco, Kero coco, R$ 2,50.
- Biscoito Salgado Cracker com toque de limão da eQlibril, R$ 1,10.
- Doritos Late Night, R$ 1,70.
- Iogurte de soja (sabor morango) Batavo, R$ 1,70.
- Biscoitinhos de aveia e cacau da Quaker, R$ 1,50.
- Cereal com mel da Quaker, R$ 10.

                     Bom, espero que tenham gostado...
                                    eu gostei...=)
                                 BeIjInHoOoS....